你是否也遇到过这些“情绪与压力之痛”？

• 场景一：情绪失控影响工作
  工作中遇到冲突，情绪瞬间爆发？事后后悔，却不知道如何及时调整？

• 场景二：压力过大导致效率下降
  任务堆积、 deadline 逼近，焦虑到无法专注？不知道如何有效释放压力？

• 场景三：团队情绪管理困难
  下属带着情绪工作，沟通效率低下？不知道如何识别员工情绪，提供情绪价值？

• 场景四：人际关系紧张
  与领导、同事、下属沟通不畅，关系紧张？不知道如何通过情绪管理改善职场关系？

• 场景五：自我内耗严重
  总是纠结于别人的看法，陷入自我怀疑？不知道如何“专注自己的事，少管别人的事，放下老天的事”？

情绪与压力管理，是职场管理者的核心软技能。 这门课将带你深度学习情绪与压力的调节方法与技巧，让你从“被情绪控制”到“掌控情绪”。

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你将带走什么？

1. 一套情绪认知与调节方法

• 了解情绪的真相，认识情绪从何而来，学会识别自己的情绪
• 掌握情绪调节的三种方法：呼吸放松法、自我放大法、EFT叩击法
• 学会治标与治本相结合的情绪管理策略，从根源上调整情绪

2. 一套压力释放与心态转变技巧

• 学习放松心情的呼吸方法，快速缓解紧张与焦虑
• 掌握心态转变的核心技巧，从“消极抱怨”到“积极成长”
• 学会“专注自己的事，少管别人的事，放下老天的事”的快乐哲学

3. 一套职场沟通与情绪价值提升方法

• 学习如何与身边人更好沟通反馈，形成良性循环
• 掌握识别同事情绪的方法，提供情绪价值，改善团队氛围
• 学会处理与领导、下属、平行单位的情绪管理，提升沟通效率

4. 一套管理者情绪领导力提升方法

• 引发管理者对管理中员工情绪的重视，学会疏导下属情绪
• 学习管理者如何处理自己工作中的情绪，以身作则
• 强调情绪与压力管理在工作沟通中的重要性，提升团队整体情商

5. 一套自我觉察与持续成长工具

• 学会减少“应该期待”，改变自己，主动寻求自我改变
• 掌握“情绪稳定，避免冲突，自我调整”的职场生存法则
• 学会通过情绪表现分析隐藏问题，做出对应措施

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学员的真实收获：从“被情绪控制”到“掌控情绪”

• 情绪认知提升： 从“情绪失控”到“了解情绪真相，识别情绪变化的内因”
• 调节能力增强： 从“不知道如何调整”到“掌握呼吸放松、EFT叩击法等实用方法”
• 沟通效率改善： 从“沟通不畅、关系紧张”到“更好与领导、下属、同事合作”
• 心态更加积极： 从“焦虑内耗”到“专注自己的事，积极面对成长”
• 团队氛围优化： 从“带着情绪工作”到“识别同事情绪，提供情绪价值”

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课程口碑：用分数说话

往期学员对课程给出了高分评价：

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情绪与压力管理能力，是职场管理者的核心软技能，也是个人幸福感的源泉。

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